7 Minute Workout – Dica de App
Ultimamente pelos blogs e perfis de Instagram o assunto mais falado é saúde/fitness. Todo dia surgem novos perfis e tem sempre alguém com uma dica esperta para compartilhar. Seja uma onda passageira, ou não, o tema é saudável e útil de se discutir, desde que não haja nenhum tipo de fanatismo – isso nunca é bom. Aproveitando o embalo, quis repassar a dica de um app mara: o 7 Minute Workout.
Parece que hoje a palavra “correria” faz parte do cotidiano de todo mundo e está cada vez mais difícil de encaixar a rotina de exercícios no pouco tempo que sobra, não é? Esse aplicativo é perfeito para dias com pouquíssimo tempo sobrando! O tchã do bonito é exatamente a proposta de gasto de tempo: apenas 7 minutos. Sim, só 7.
Se você está pensando “que nada, 7 minutos não fazem nem cócegas”, é melhor testar o app primeiro. O que torna o programa eficaz é que os exercícios devem ser feitos rapidinho com um intervalo de apenas 10 segundos, o que faz com que você complete uma boa variedade de movimentos dentro dos 7 minutos. Uma maravilha!
Esse intensivão faz com que o metabolismo acelere, proporcionando a perda de gordura, além da melhora do condicionamento físico. Assim que você inicia sua sequência de exercícios a voz de um instrutor (por enquanto só em inglês) te guia e o app mostra imagens exemplificando os movimentos. Você deve executar cada movimento pelo tempo indicado na tela e descansar durante o tempo certo.
É puxado, cansa, você fica suada como se tivesse feito 30 minutos de esteira, mas vale muito a pena! Os 7 minutos passam voando e, apesar do pouco tempo, você fica com sensação de dever cumprido (fora o corpinho dolorido na manhã seguinte). Delícia!
O app mantém os registros de cada dia que você se exercitou, ótimo para controlar a frequência e não desistir. Se tiver mais um tempinho é possível repetir o circuito e queimar mais calorias.
Ah, os exercícios estão divididos em programas para o corpo todo (grátis), core, membros superiores e membros inferiores (pagos, ou desbloqueáveis conforme você acumular mais e mais tempo usando o app). A única coisa que gosto de acrescentar ao final da rotina é mais um abdominalzinho para reforçar.
Uso sempre que sei que não vou ter tempo de me exercitar certinho e estou gostando bastante. Testem, meninas!
